职场技巧丨如何减缓职场紧张压力！

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　　如何减缓职场紧张压力

　　现代职场人的压力越来越大，在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来。

　　甘肃招聘网小编教你如何减缓职场紧张压力

　　1、深呼吸

　　深呼吸，屏住呼吸，现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。感受紧张和压力一并被呼出。如果有必要，重复三到十次。

　　2、自我按摩

　　我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上，至头部结束。

　　3、去散步

　　当我出于压力状态时，我常去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。

　　4、沉思

　　你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西，然后呼出去。当杂念浮现你脑海的时候(一定会的，不可避免)，只需承认它们(不要尽力忽略它们)，让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。

　　5、阅读

　　我喜欢坐在沙发上看一本好书，能让我全神贯注，心无杂念。

　　6、睡午觉

　　午睡半小时，你就会恢复精神!午睡就像是生活的重新启动按钮。